A ansiedade é uma resposta normal e adaptativa face a ameaças reais ou imaginadas, preparando o organismo para reagir a uma situação de perigo.
A ansiedade nas crianças pode manifestar-se de forma fisiológica (transpiração, dor abdominal, necessidade urgente de urinar, tremores e desconforto gastrointestinal, etc.), comportamental (fuga, voz trémula, postura rígida, choro, roer as unhas, etc.) e cognitiva (pensamentos de ser assustado, de autocrítica, de perigo, entre outros).
Se esta sintomatologia afeta o funcionamento diário, escolar ou social da criança, a família deverá procurar a ajuda de um psicólogo.
Algumas estratégias que os pais podem implementar:
Fazer uma lista de situações ansiosas e não ansiosas: “Fico ansioso quando…” e “Não fico ansioso quando…”;
Falar sobre os sentimentos;
Explorar os pensamentos: ensine o seu filho a ter pensamentos mais realistas;
Ensinar a relaxar: com o relaxamento, os músculos da criança ficarão descontraídos e os batimentos cardíacos normalizados;
Hierarquizar os medos: depois de a criança organizar os seus medos, vai ter consciência que nem todos os medos são iguais.
SCM Barcelos, 14-07-2021
O momento da separação ou divórcio dos pais pode ser especialmente difícil para as crianças. O comportamento dos pais durante o processo é determinante para prevenir a instabilidade da família e saber separar os problemas conjugais ajuda na reorganização desta estabilidade. Dependendo da sua faixa etária, a criança poderá reagir de formas diferentes. Em idade pré-escolar, a capacidade que as crianças têm de diferenciar a realidade da fantasia é pequena, pelo que podem sentir-se responsáveis por terem afastado o pai ou a mãe. Assim, é imprescindível deixar claro que o divórcio não tem nada a ver com o comportamento da criança e que o pai e a mãe continuarão a cuidar dela. É preciso que os pais preparem os filhos para as mudanças que vão ocorrer e que as regras relacionadas com a responsabilidade parental estejam bem definidas. Em idade escolar, a criança tem a fantasia da reconciliação dos pais e pode pensar que tem o poder de os unir. É importante esclarecer que o filho não tem responsabilidade pela separação, dar-lhe espaço para que expresse os seus sentimentos e faça todas as perguntas que entender. Na adolescência, deve explicar-se as mudanças que vão acontecer na rotina familiar, garantindo a continuidade dos vínculos afetivos. A possibilidade de o adolescente participar na escolha da guarda parental deve ser discutida e analisada cautelosamente. Sofia Miranda Psicóloga no Centro de Medicina Física e de Reabilitação da SCMB
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Nem sempre o esforço se reflete na balança e, sem dúvida, isso torna-se frustrante. “Treino todos os dias. Como ainda menos do que o que comia. O plano não resulta e não percebo porquê.” No entanto, já dizia o velho ditado, “quem conta um conto acrescenta um ponto”. E não poderia estar mais correto! Nós, seres humanos, somos péssimos a quantificar aquilo que comemos verdadeiramente e a estimar aquilo que realmente gastamos. Omitimos, tantas vezes, a nós próprios os “extras inofensivos” (muitas vezes, até subconscientemente, pelo simples facto de que odiamos falhar) e que, no final do dia, irão fazer toda a diferença no balanço energético total. O pacotinho de açúcar nos vários cafés ao longo do dia, porque “são só uns expressos”. O fio de azeite na salada e nos legumes que ninguém contabiliza, porque “só uso para cozinhar e temperar e é super saudável”. Os copos ao fim-de-semana, de que, na consulta, se dizia que “era só um copo de vinho maduro”, mas, se pensar bem, “são sempre três ou quatro”. Ou as entradas que petisca nos jantares de sábado à noite, que “eram só umas azeitonas e um bocado de pão”, mas, quando reflete, também comeu os salgadinhos... e o paté... e o presunto. Todos estes “extras inofensivos” – que omitimos para o nosso subconsciente, porque “não são hidratos de carbono” ou “refeições a sério” – tornam o nosso esforço em vão. Não culpe o metabolismo, a tiroide ou a estrutura óssea. Toca a investir esse esforço em ajustes que poderão realmente fazer a diferença, como a monitorização correta do consumo energético. Alexandra Sousa da Silva C.P. 4091N
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